Чем улучшить зрение природными средствами

- Ягоды черники и черной смородины. Они полны мощных антиоксидантов и помогают защитить сетчатку от повреждений, улучшить кровоснабжение во всех структурах глаза, а также уменьшить риск развития катаракты.

- Лютеин и зеаксантин – эти два вещества принадлежат к семейству каротиноидов и очень важны для профилактики потери зрения.
Можно получить лютеин из таких продуктов, как капуста, шпинат, брокколи и брюссельская капуста.

- Омега-3 жирные кислоты.
Находятся в жирной рыбе, могут помочь защитить глаза и сохранить зрение, должны быть в питании для улучшения здоровья глаз и зрения.

- Селен – ценный микроэлемент, который может помочь предотвратить катаракту, дегенерации желтого пятна, улучшить сухость глаз и общее состояние здоровья глаз.
Природные источники селена: креветки, устрицы, рыба, сельдь, печень, яйцо, мысо, птица, орехи, овес, коричневый рис, чеснок, брокколи, масло зародышей пшеницы, красный виноград и кунжут.

- Таурин – это особая аминокислота, которая задействована в обеспечении нормальной зрительной функции. Таурин можно найти в продуктах питания, особенно в морепродуктах и мясе. Больше всего таурина содержится в говядине.

- Очанка (Euphrasia).
Эта трава используется для лечения симптомов усталости глаз, боли в глазах, помутнении зрения, иногда – двоения в глазах. Такие симптомы часто возникают после чтения, работы за компьютером, или других видов деятельности, которые связаны с утомительными визуальными задачами.

Упражнения для улучшения зрения:

Небольшой комплекс поможет тренировать глаза при близорукости и остановить ухудшение зрения.

Однако эти упражнения помогают предупредить или замедлить прогрессирование близорукости только в тех случаях, когда основной причиной ее возникновения является аккомодационный фактор, причем наилучшие результаты достигаются при низкой степени близорукости (до 3 диоптрий).

На оконном стекле наклеивается кружочек диаметр 3—5 миллиметров (желательно красного цвета).

Затем нужно встать на расстоянии 30—35 сантиметров от этой метки и переводить взгляд с кружка на какой-либо дальний предмет (дерево, здание и т. д.), располагающий за ним, и обратно.

Упражнение тренирует цилиарную мышцу (при взгляде на кружок она напрягается, при переводе взгляда вдаль — расслабляется). Выполнять его рекомендуется утром и вечером в первые 3 дня по 3 минуты каждым глазом, затем длительность доводят до 5 минут и к концу месяца — до 7 минут.

Далее делается перерыв на полмесяца, и курс повторяется (при необходимости — до 4 раз).

- Снять утомление глаз помогут следующие упражнения
(очки желательно снять, если носите контактные линзы, можно выполнять упражнения в них):

1. Крепко зажмурить глаза на 3 — 5 секунд, затем открыть их на то же время. Повторить 6—8 раз.
2. Быстрые моргания в течение 1—2 минут.
3. Смотреть прямо перед собой 2—3 секунды, затем поставить палец руки на расстоянии 25—30 сантиметров от глаз, перевести взгляд на него на 3—5 секунд. Повторить 10—12 раз.
4. Опустить веки и массировать глаза круговыми движениями пальца в течение минуты.
5. Тремя пальцами каждой руки легко нажимать на верхнее веко в течение 1—2 секунд. Повторить 3—4 раза.

Глаза являются зеркалом не только души, но и печени. Поэтому важно уделять внимание здоровью печени.

На фото трава очанка.