​Полезные семена и семечки

Полезные семена и семечки 
Дополняют рацион растительным белком, витаминами, минералами, клетчаткой, полезными ненасыщенными жирами.

Тыквенные семечки

В 30г 134 ккал, 5г белка, 39% суточной нормы цинка, четверть суточной нормы магния и меди, по 10% калия и витамина Е.
Мягкое портивоглистное средство.

Тыквенные семечки добавляют в салаты, делают соус.

Нужно замачивать перед употреблением.

Подсолнечные семечки - доступный источник витамина Е.

Вкусно и полезно добавлять в салат по 30г в день.

Это дает 175 ккал, 6г белка, 15г жиров, 70% суточной нормы витамина Е, 60% суточной нормы меди, 40% витамина В1, по 30% витамина В6, магния и селена, почти 20% цинка и даже железо.

Обязательно замачивать перед употреблением.

- Семя льна

В 40г семян льна 214 ккал, 7г белка, 17г полезных жиров,
витамин В1, медь и магний, 20% суточной нормы селена и цинка,
витамин В6 и 10% суточной нормы железа, кальция и калия.

Семена льна нужно измельчать перед употреблением.
Перемолотый лен хорошо добавлять в смузи ягодные и зеленые, в салаты, в каши.
________________________________________________________
Семена и семечки в Живом экомагазине
Пискунова, 24
230-72-77