ПОЛЬЗА ТЫКВЕННЫХ СЕМЕЧЕК

ПОЛЬЗА ТЫКВЕННЫХ СЕМЕЧЕК
Одна тыквенная семечка содержит большое количество питательных веществ, среди которых белок, марганец, медь, магний, железо, цинк.
В ней также содержатся антиоксиданты и фитостеролы.
Цинк содержится в тыквенных семенах.
- Цинк очень важен для иммунной системы.
- Дефицит цинка сказывается на общем самочувствии, настроении и внешнем виде.
- Ломкие ногти, угревая сыпь, хроническая усталость и раздражительность, выпадение волос могут косвенно указывать на нехватку цинка.
Особенно важен цинк для мужчин и женщин репродуктивного возраста. Недостаточное его потребление может привести к снижению уровня тестостерона у мужчин. Это приводит к эректильной дисфункции.
- Цинк для мужчин нужен для нормального функционирования предстательной железы. Удовлетворение потребности в цинке снижает вероятность развития простатита. Суточная потребность взрослого мужчины в цинке составляет примерно 11 мг, женщины – 8–9 мг. В 30 г тыквенных семечек содержится более 2 мг цинка.
Магний - важный микроэлемент, которого в достатке в тыквенных семечках. Это активный и незаменимый участник широкого спектра жизненно важных физиологических процессов (от правильного образования костей и зубов до синтеза ДНК). Доказано, что магний влияет на нормализацию кровяного давления и работу сердечной мышцы. Всего 30 г тыквенных семечек способны обеспечить половину суточной потребности в магнии.
 Семена тыквы – богатый источник триптофана (аминокислоты, которая участвует в синтезе серотонина (гормона радости) и мелатонина (гормона сна). Полезные свойства тыквенных семечек: