Упражнения для зрения.

Проблемы со зрением возникают от перенапряжения. Даже человеку с "единицей" необходим отдых для глаз. Иначе после напряженной работы могут появиться такие симптомы, как сухость глаз, покраснение, ухудшение зрения вдаль.

Упражнения и релаксация для глаз просты и не займут много времени.

Сначала — отдых

Сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте глаза: середина ладони правой руки должна находиться напротив правого глаза, то же самое с левой рукой. Ладони должны лежать мягко. Пальцы рук могут перекрещиваться на лбу, могут располагаться рядом — как вам удобнее. Главное, чтобы не было "щелочек", пропускающих свет. Когда вы в этом удостоверились, опустите веки.

Опустите локти на стол, чтобы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии. Тело должно быть расслабленно Дыхание спокойным.

Вспомните что-нибудь, доставляющее вам удовольствие: море, звездное небо. Можно делать это упражнение под музыку.

Упражнение можно выполнять и на работе, устраивая себе перерывы. Даже за 1–2 минуту ваши глаза успеют немного отдохнуть.

После выполнения упражнения постепенно приоткройте ладони, дайте закрытым глазам привыкнуть к свету, и лишь затем их открывайте.

"Письмо носом"

Это упражнение направлено для расслабления мышц глаз и шеи. Напряжение в этой области нарушает правильное питание глаз (замедляется процесс кровоснабжения).

Упражнение можно выполнять лежа и стоя, но лучше всего сидя. Расслабьтесь.
Закройте глаза.
Представьте, что кончик носа — это ручка, которой можно писать (или вообразите, что линию носа продолжает длинная указка-ручка). Теперь пишите (или рисуйте) в воздухе своей ручкой. Напишите разные буквы, слова, стихотворение, письмо.. Нарисуйте домик, лерево, просто кружочек или квадратик.

"Сквозь пальцы"

Расслабление глаз может быть за счет того, что вы смотрите, не концентрируясь на чем-то одном. Упражнение можно выполнять сидя, лежа, стоя.

Согните руки в локте так, чтобы ладони находились чуть ниже уровня глаз. Разомкните пальцы. Делайте плавные повороты головой вправо-влево, при этом смотрите сквозь пальцы, вдаль, а не на них. Пусть взгляд скользит, не задерживаясь на чем-то одном. Если вы делаете все правильно, руки будут "проплывать" мимо вас: вам должно казаться, что они движутся.

Делайте попеременно три поворота с открытыми глазами и три с закрытыми (при этом даже закрытые глаза должны ни на чем "не задерживаться" взглядом.
Сделайте упражнение 20 раз, дышите при этом свободно, не напрягайтесь.

А вы делаете гимнастику для глаз?